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内科
2023年1月12日(木)
実和先生
逆流性食道炎、タケキャブを60日分処方してもらう。
便秘の薬、マグミット錠330mg 2錠1日1回 夕食後 21日分処方
市販の酸化マグネシウム剤を便秘の際、服用していたが、何か問題あった場合相談できるので処方してもらうようにした。
2023年4月11日(火)
実和先生
逆流性食道炎、タケキャブを60日分処方してもらう。
マグミット錠330mg 21日分処方
火曜日は第4診察室(胃の内視鏡やりながら)なので、木曜日(第2診察室)のよいのではと尋ねたところ、どちらでも構わないとのことだった。
2023年6月22日(火)
実和先生
逆流性食道炎、タケキャブを60日分処方してもらう。
マグミット錠330mg 21日分処方
2023年9月26日(火)
実和先生
逆流性食道炎、タケキャブを60日分処方してもらう。
マグミット錠330mg 21日分から処方
2023年10月25日(土)
さいたま市健康診断
血圧、身長体重、肺レントゲン、心電図、採血は胃カメラの際実施、他に特別に脳MRIを実施した。
胃カメラは即日診断説明で、胃に食べ物が残っていた、痛かった。
今まで、胃カメラは、カメラは楽だが麻酔が大変と思っていたが、とんでもなかった。
結果の説明は12月25日から。
睡眠
12/15 眠れそうもないので、ルネスタ服薬し就寝したが、深い睡眠はなかった。
午前0:30ルネス1錠、3:30ルネスタ1錠
12/18
就寝時間は眠ろうとして、床に入り、寝床を出るまでの時間
7時間10分
覚醒26分レム10分コア42分深い14分
睡眠時間
5時間43分
差1時間27分
就寝時間から覚醒時間を除いたのが睡眠時間になる筈だが
12/19 4時近く目覚め、4時半頃からスマホ、5時半に横になる
2023年12月19日(火)
実和先生
タケキャブ、マグミット錠がなくなったので貰いに行く。
逆流性食道炎、タケキャブを60錠60日分(前回と同じ)、マグミット錠330mg 4錠×60日分(前回より増量)、
エキゾビクロン(エネスタ)１錠×３０日分処方、デエビゴ錠５mg1錠×30日分、新しい睡眠剤デエビゴ錠が出たので出してもらった。
 比較的新しい薬で
説明書を手渡された、薬剤が働くメカニズムが記載されている。
エーザイのデエビゴ錠、オレキシン受容体拮抗薬である。脳の覚醒を大江促す神経伝達物質オレキシンの受容体を阻害する。
ついでに健康診断ので胃の内視鏡検査、痛かったことを話す。話しただけ。
12/20 前夜11時50分にデエビゴ錠5mgを服用、ふらふら気味だったが、夜中4回トイレに立つ。7時に起床、Apple Watchをチェックしたら、睡眠良好。朝食を摂ったあと眠気があり、ベッド
9時半まで寝てしまった。
(今後
睡眠剤なし
睡眠剤ネオスタ2錠
デエビゴ錠、半錠 を検討)
10時半の現在、ちょっと眠い。
AutoSleepの就寝時間は11時55分、起床時間はどうするか。
喉の痛みを感じるので、鼾を掻いていたのか、いびきチェックも必要。
鼾チェックアプリでは充電ケーブルを繋げて使用とあるがどうなるのだろう。
レム52分深い睡眠29分
12/21 0時5分就寝、眠られず0時40分頃トイレに行きルネスタ2錠服用、４時半頃起床、夜中トイレに立たなかったと記憶
レム0、深い睡眠0
いびき○
12/22 前日デエビゴ錠服用
夜中、トイレ一回
レム12分深い睡眠26分
いびき○
12/23 前日デエビゴ錠服用
夜中、トイレ三回
レム11分深い0
いびきほぼなし
6時半覚醒
12/24 前日ルネスタ二錠 03時くらいまで熟睡 ただし、iPhoneでは深い睡眠なし
12/25 前日デエビゴ錠半錠にして服用
比較的快調、AutoSleepでは、かなり良の判定
2023年12月25日(火)
実和先生
11月25日に受けた健康診断の結果を聴きに行く。
胃カメラ
[主][胃]]慢性胃炎(萎縮性胃炎)
[副][胃]食堂裂孔ヘルニア
[副][胃]観察不充分
頭部MRI
両側慢性虚血性変化。 C
副鼻腔炎の疑い。 B
その他
腹囲 85.5cm ＊
収縮期血圧 133mmHg ＊
12/27 前日デエビゴ錠半錠にして服用
03時足を攣りかなり痛くて、そのまま朝まで眠れない状態
12/28 前日半錠
12/29 前日半錠
12/30 前日デエビゴ錠一錠拭服用 6時起床 頭は重い すぐ快適(？)になる。
2024年1月30日(火)
実和先生
先月貰ったデエビゴ錠5mg、就眠がスムーズで、トイレ目覚めもベッドに戻ったとき、すぐに眠れるよさがあり、これを更に処方してもらう。
胃がムカムカすると話したところ、胃もたれに効果があるアコファイド錠100mgを14日分頂く。
2 024年2月5日(火)
アコファイド錠は食前に服用する薬だが、わかっていてもすぐ忘れてしまう。
2024年2月27日(火)
実和先生
いつもより早めに薬を貰いに行く。
タケキャブ錠10mg60日分
タケキャブが60日分しか出せないので、他もそれに準ずる。
デエビゴ錠5mg60日分
アコファイド錠100mg30日分
マグミット錠330mgは未使用が大分あるので貰ってこなかった。
2024年4月30日(火)
実和先生
マグミット錠330mg 4錠朝夕食後 60日分
タケキャブ錠10mg 1錠 就寝前 47日分
デゴビエ錠5mg 一錠 就寝前 43日分
薬が余ってるのもあり、調整し、今日から60日分を処方してもらった。
アコファイドは飲んだり飲まながったりで、中止にした。
次回
2024年4月30日(火)
実和先生
メモ
寝る時AutoSleepを立ち上げ「消灯(寝る）→消灯」
目が覚めたときに再びAutoSleepを起動し、「完了」をタップする。ーApple Watchから入る場合。
Appleの覚醒とは
「眠りにつくまでは時間がかかり、夜間、定期的に目が覚めています。この時間は、グラフ上"覚醒"と表されます。
AutoSleepの貯金とは
睡眠不足、という言葉は「正しくなくて」かさ睡眠は足りないと「負債」になる。
https://dime.jp/genre/1525987/
「理想は『深い』が10～20％、『コア』が50～60％、『レム』が20～25％、『覚醒』が0％のバランス」
https://www.fracora.com/ageless/9699/#:~:text=
%E7%90%86%E6%83%B3%E7%9A%84%E3%81%AA%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%BC%E3%82%B8,
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生命科学的な睡眠の必要性、それは身体のメンテナンス時間！
理想的な睡眠ステージは、睡眠の前半に深い睡眠が多く、後半にレム睡眠が多くなっている状態です。
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